Herbst – Zeit für innere Stärkung.
Wenn die Luft frischer wird und die Tage kürzer, verändert sich auch unser inneres Tempo. Der Herbst lädt dazu ein, Kraft zu sammeln, das Immunsystem zu pflegen und dem Körper jene Zuwendung zu geben, die er nach den bewegten Sommermonaten braucht.
Gesundheit zeigt sich nicht nur in der Abwesenheit von Krankheit – sie entsteht im Gleichgewicht: zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Ernährung und Verdauung, zwischen Innen und Außen.
Immunsystem – Spiegel des Lebensrhythmus
Unser Immunsystem reagiert sensibel auf das, was wir leben: Ernährung, Bewegung, Schlaf, seelische Ausgeglichenheit. All das fließt in seine Stabilität ein. Der Übergang vom Spätsommer zum Herbst ist ein idealer Moment, um kleine Routinen zu prüfen und sanft anzupassen.
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Mikronährstoffen bildet dabei die Grundlage. Zur gezielten Unterstützung nutze ich selbst die Produkte von Natugena, da sie durchdacht kombiniert und qualitativ hochwertig sind.
Eine herbstliche Unterstützung ist z. B. der Immun-Komplex mit L-Lysin, Vitamin C & Mineralstoffen
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Ernährung als tägliche Unterstützung
Jetzt ist die Zeit für wärmende, erdende Speisen – Suppen, Eintöpfe, Ofengemüse und Hülsenfrüchte schenken dem Körper Substanz. Besonders bewährt für diese Jahreszeit:
- Frischer Ingwer, Kurkuma und Knoblauch
- Kräutertees mit Salbei, Thymian oder Lindenblüte
- Wärmende Goldene Soul-Powder-Milch oder veganer Mushroom Kakao ohne Koffein
- Ausreichend Zink, Vitamin C und Vitamin D (nach individuellem Bedarf)
Ordnung im Inneren – Kraft im Äußeren
Anhaltender Stress, Sorgen oder Schlafmangel können die Abwehr schwächen. Was das Immunsystem stabilisiert, ist oft schlicht:
- Aufrichtige Begegnungen und soziale Nähe – sie wirken auch auf unser seelisches Gleichgewicht
- Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
- Atemübungen, Meditation oder sanftes Yoga
- Bewusste Ruhephasen ohne Ablenkung
Über Vitamin D brauche ich dir sicher nichts mehr zu erzählen – hier bist du bestimmt gut aufgestellt.
Aber wusstest du, dass Stress dich buchstäblich sauer machen kann?
Viele denken bei Übersäuerung an Ernährung – zu viel Fleisch, zu wenig Gemüse, Fertigprodukte. Doch der eigentliche Auslöser liegt oft im Kopf: anhaltender Stress.
Wenn der Körper über längere Zeit Cortisol und Adrenalin ausschüttet, verändert sich der Stoffwechsel. Basische Mineralstoffe wie Magnesium, Calcium und Kalium werden verstärkt genutzt, um das innere Milieu stabil zu halten – was sich auf Muskulatur, Knochen und Energiehaushalt auswirken kann.
Das zeigt sich häufig subtil: Müdigkeit, Verspannungen oder innere Unruhe – selbst bei grundsätzlich gesunder Lebensweise. Ein dauerhaft angespannter Stoffwechsel kann zudem die Regenerationsfähigkeit mindern.
Darum lohnt es sich, nicht nur auf Ernährung, sondern auch auf Entlastung, Achtsamkeit und emotionale Balance zu achten – sie sind die stillen Regulatoren deines inneren Gleichgewichts.
Ein ausgeglichener Geist schafft die Basis für klare Haut, stabile Energie und eine ruhige Ausstrahlung – von innen nach außen.
Rituale für Haut und Seele
Auch die Haut reagiert im Herbst auf Veränderungen – sie braucht jetzt Schutz und Pflege, um ihre Balance zu halten. Eine schöne Möglichkeit sind die naturreinen Pflegebalms von Fourth Era, die komplett ohne Wasser, Chemie oder Konservierungsstoffe auskommen und nur aus pflanzlichen Inhaltsstoffen bestehen.
- EVE – für Gesicht und Körper, versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und hinterlässt ein weiches Hautgefühl.
- CLEO – für die äußere Intimzone, sanft pflegend, unterstützt das natürliche Hautgleichgewicht.
- ANGIE – für Hände, Füße oder beanspruchte Hautpartien, reichhaltig und schützend.
- ADAM – demnächst verfügbar – für den Mann – mit einem Hauch von Rosmarin Duft
Mit ihrer reinen Pflanzenbasis und ätherischen Nuancen eignen sie sich wunderbar als Teil eines täglichen Rituals – etwa nach dem Abendfußbad oder vor dem Schlafengehen.
Weniger Schichten, mehr Wirkung. Deine Haut darf atmen – und gleichzeitig genährt sein.
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Fazit
Der Herbst erinnert uns daran, dass Stärkung nicht von außen kommt, sondern aus der Balance heraus entsteht. Mit naturbelassener Ernährung, gezielter Unterstützung und liebevollen Ritualen für Körper und Haut lässt sich das Immunsystem in dieser Jahreszeit sanft begleiten.
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